A dieta de quem corre.

O número de corredores de rua tem aumentado muito. São pessoas que descobriram que melhorar a saúde, aliviar o estresse e, de quebra, manter a boa forma física, pode ser muito prazeroso. Nada melhor do que uma corridinha, sozinho ou em grupo, no início da manhã ou no final da tarde.  Prova disto é que o calendário das corridas de rua para 2010 está repleto de provas, de 5 ou 10 quilômetros, meia-maratona e até provas mais longas.

Seja para um corredor profissional ou amador, a alimentação adequada é fundamental pois:

• equilibra as necessidades energéticas do indivíduo e oferece os nutrientes básicos e importantes;

• permite uma recuperação mais rápida e adequada;

• atua como um recurso ergogênico;

• reduz a ação dos radicais livres;

• evita situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras

A alimentação do corredor deve ser individualizada pois cada indivíduo tem gasto energético próprio, calculado de acordo com seu peso, sua estatura, idade, sexo e também  com a sua atividade física (tempo, tipo, intensidade).

Para a alimentação antes da corrida são cuidados importantes:

• evite praticar a atividade física em jejum;

• faça uma refeição leve cerca de 1 hora a 40 minutos antes do exercício;

• opte por alimentos de baixo a moderado índice glicêmico. Assim, frutas como maçã, pêra   além de pães (de preferência com uma mistura de farinha branca e integral), torradas e sucos naturais podem ser usados antes da prática;

• a ingestão de alimentos ricos em proteínas não é recomendada antes da atividade física. Assim, evite sempre leite, queijos, carnes, presunto;

• alimentos ricos em óleo e gorduras e os muitos ácidos não são aconselháveis antes da atividade;

• o café e os alimentos ricos em cafeína como chá mate e o preto são diuréticos e não devem ser usados em excesso antes do exercício;

• a hidratação é importante até mesmo neste momento. Assim, consuma de 200 a 400 ml de água entre 60 e 30 minutos antes do exercício;

• para evitar a distensão abdominal evite o consumo de alimentos com excesso de fibras antes do exercício;

• é desaconselhada a prática de atividade física imediatamente após as grandes refeições (almoço e jantar)

E durante o treino. Preciso comer algma coisa? Depende.

Em muitas situações, o tempo de atividade física é longo e para não haver perda de rendimento será preciso introduzir combustível energético durante a prática. É importante manter a hidratação realizada continuamente, em pequenos goles.

Se o exercício tiver mais de 1 hora de duração, as bebidas carboidratadas são boas opções. Opte por bebidas que contiverem de 50 a 70 gramas de carboidrato por litro. Esta informação pode ser obtida no rótulo do produto. As bebidas devem conter também eletrólitos (sódio, potássio) que são perdidos durante a prática. O ideal é uma avaliação individual para saber as necessidades minerais. A bebida deve ser consumida em pequenos goles, em intervalos regulares (a cada 10 ou 15 minutos). A quantidade que deve ser consumida varia de acordo com o peso. Pode ser usado ainda o famoso gel de carboidrato.

O cuidado com a alimentação continua após a corrida. Assim, tenha atenção aos seguintes pontos:

• tente incluir uma refeição tão logo a sua atividade termine. O ideal é que a atividade  pós-exercício seja realizada nas duas primeiras horas após a prática, o quanto antes melhor;

• após o exercício é sempre importante incluir alimentos com o índice glicêmico mais alto como pão branco, arroz, mel, sucos, frutas como melancia, banana.

Associe a este carboidrato fontes e de proteínas como peito de frango, atum, queijos, peito de peru;

• o consumo de módulos de proteína (Whey Protein, albumina), cápsulas de aminoácidos ou hipercalóricos pode estar ou não indicado dependendo de cada indivíduo.

Por: Mariana Braga Neves - Nutricionista Esportiva 

A alimentação da mulher – saiba o que não pode faltar no cardápio.

 

Além da preocupação com os nutrientes necessários para garantir uma melhor qualidade de vida, manter a forma, melhorar a saúde, a mulher precisa se alimentar bem também para se manter jovem e bela, sem contar na dieta especial para a gestação e amamentação.

A proteína da carnes, aves e peixes são importantíssimas para o público feminino porque garantem um bom fornecimento de ferro, já que a necessidade deste nutriente é maior nas mulheres e sua deficiência pode causar a anemia. São importantes ainda para manter uma pele saudável e um bom tônus muscular. Ainda no grupo das proteínas, leite e derivados são excelentes fontes de cálcio e a deficiência deste mineral pode causar osteoporose, mais comum em mulheres.

Um prato ricos em vegetais e frutas não só fornece fibras e vitaminas como também os fitoquímicos, ativos que reduzem o risco de câncer de mama e colo de útero. Os amarelos fornecem o betacaroteno que auxilia no bronzeado e é antioxidante, evitando os danos do tempo e auxiliando na prevenção de uma série de doenças. E por falar em antioxidantes, mulheres devem usar fontes de vitamina C como laranja e acerola diariamente, além dos flavonóides que podem ser obtidos no suco de uva roxa.

Cereais integrais, além de evitarem a constipação intestinal, comum também em mulheres, fornecem zinco e ajudam a regular os níveis de colesterol e glicose.

Ingerir peixes e outros frutos do mar pelo menos 3 vezes por semana ajuda a mulher a melhor o sistema imune muitas vezes abalado pelo estresse e pela rotina cansativa de trabalho externo e no lar. São fontes de ômega 3, nutriente presente também na linhaça que, de quebra, ajuda a melhorar os sintomas da menopausa e melhora o intestino.

E já que falamos sobre menopausa,  a soja também é aliada da mulher neste período. Inclua tofu e “leite de soja”, até mesmo na vida fértil, evitando somente na gestação.

A retenção de líquido, também mais comum no público feminino, pode ser amenizada com uma dieta rica em líquidos, chás, sucos naturais e pobre em sal  e temperos industrializados. Aumentar as fontes de potássio, incluindo frutas como banana e laranja também auxiliam neste problema.

Os chamados “inimigos da beleza”, devem ficar de fora do cardápio feminino. São “comidinhas” nenhum pouco saudáveis, que aumentam as chances da temida lipodistrofia ginóide, a celulite. Deixe de lado os refrigerantes, frituras, salgadinhos industrializados, doces, corantes, conversantes, sucos em pó, modere o consumo de café e de álcool e inclua os probióticos na sua alimentação.

Leite fermentando e os iogurtes, leves e refrescantes, são fundamentais para a saúde da mulher são somente por serem nutritivos como também para evitar a disbiose, mal que acomete o público feminino e aumenta os riscos de depressão, alergias e problemas imunes, além da constipação.

Leguminosas como feijões e lentilha, muita água, sementes, castanhas, nozes e azeite completam o cardápio da mulher que além de delicioso pode ser muito nutritivo e capaz de manter o pique total.

O Estilo do Tabaco. Como Fumo e Moda Caminharam Juntos por Cinco Séculos.

Uma moda de 500 anos não cai de uma hora para outra. O fumo, desde o princípio, esteve associado a valores importantes na sociedade. No século XVIII, além de todos os benefícios à saúde que se acreditava, ele também ajudava socialmente provocando efeitos antieróticos. Dirigia para outros lugares “as fantasias lúbricas que comprometem tantos os homens ociosos”. O mesmo fumo que, posteriormente, foi tão associado à sensualidade.

Audrey Hepburn

Tudo começou no século XVI, quando os colonizadores espanhóis e portugueses conheceram o tabaco na América e levaram a novidade para a Europa. Rapidamente, as descobertas café e tabaco, viraram moda. O verbo “fumar” entra na linguagem corrente apenas no século XVII. Até então, “bebia-se” fumo. A medicina dos séculos XVII e XVIII vê o tabaco como remédio, bom para o fôlego, para as afecções pulmonares e para a tosse crônica. O fumo e o café também estavam associados ao trabalho intelectual.

The Guitar Player - 1641 David Rijckaert

As mulheres aristocráticas ocupavam-se aspirando fumo, assim como as mulheres da burguesia, que as imitavam em tudo. O fumo era aspirado em forma de rapé, em toda parte, nas cortes, nos cafés, nos salões e por todas as classes sociais. Nos séculos XVII e XVIII, o cachimbo é o principal instrumento para fumar. No início do século XIX, aparece o charuto, e na segunda metade do século, o cigarro.

Cachimbos -1614

Marquise de Pompadour (1721/1764) amante preferida de Louis XV

A indústria do cigarro e as relações públicas cresceram juntas no século XX. Edward Bernays (1891/1995), sobrinho de Sigmund Freud, foi pioneiro no uso da psicologia e outras ciências sociais para persuasão do público consumidor. Ele nasceu em Viena, mas foi criado nos EUA. Bernays desenvolveu a campanha que promoveu o fumo entre as mulheres.
Em nome da Lucky Strike, ele procurou o conselho do psicanalista A.A.Brill, cuja mensagem era liberdade. Bernays organizou um evento publicitário que entrou para a história. Ele contratou modelos de moda para participar da parada de Páscoa de Nova York. Cada uma desfilou com um cigarro aceso e carregava uma placa proclamando-o sua “tocha da liberdade”.

1934

Graças a Edward Bernays, Ivy Lee, John Hill e outros pensadores do marketing nos EUA do princípio do século, o cigarro tornou-se símbolo de sensualidade, juventude, vitalidade, liberdade.

Propagandas das décadas de 40 e 50

Até Papai Noel!

O cinema foi um dos maiores propagadores do cigarro. Grandes atores e atrizes fumavam incessantemente nas telas. A sensualidade servia para ambos os sexos, homens ficavam mais másculos fumando cigarros, e mulheres, mais femininas.

Brigitte Bardot

Anita Ekberg

Marilyn Monroe

Jane Fonda

Rita Hayworth

Nos anos 50, quando a mídia começou a dar maior atenção aos efeitos provocados pelo cigarro e o governo americano tomava as primeiras medidas contra o fumo, os investimentos da indústria de tabaco praticamente duplicaram em publicidade. De US$ 76 milhões em 1953 para US$ 122 milhões em 1957. O cigarro estava nas revistas, na TV, no rádio, outdoors, displays, em todos os lugares.
Até os anos 80 ainda era elegante o uso do cigarro, mas as consequências já eram comprovadas e visíveis. Leis mais severas passaram a taxar impostos pesados sobre a indústria do tabaco, limitar locais de uso. As propagandas contra o fumo  estavam mais comuns.

Personagem Carrie Bradshaw -Sex and the City

Quando Carrie Bradshaw, personagem do seriado Sex and the City, apareceu fumando, com o ar blasé (entediado) das estrelas de Hollywood dos anos 50, já causou estranhamento. A personagem foi bastante criticada por fazer apologia ao cigarro em pleno século XXI.
No Brasil, há 24,6 milhões de fumantes, entre eles, apenas 2,1% são fumantes ocasionais. Os dados são da Pesquisa Especial sobre Tabagismo – PETab – realizada em 2008 e publicada pelo Governo Federal, através do Instituto Nacional do Câncer (INCA) e do Ministério da Saúde.
A proporção já foi pior, hoje, 82,8% da população, 118,4 milhões de brasileiros, são não fumantes. Destes, 26 milhões são ex-fumantes. A maioria, com mais de dez anos sem fumar. Nos anos 80, cerca de 35% da população brasileira com mais de 18 anos, fumava.
O cigarro já não aparece tanto na mídia. Não está nas novelas, nem nos outdoors, ou no rádio. Ele está fora de moda. A elegância se tornou inconveniência.  Mas os números mostram que, além do vício, difícil de se libertar, o fumo ainda tem muita força social. Ele carrega um simbolismo que fez parte da cultura ocidental por vários séculos.

COMERCIAIS ANTIGOS DE CIGARROS (1988)

Funny Anti-smoking ad featuring a dog

 
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A História Explica a Resistência da Pochete.

A fama de acessório brega não tirou a pochete das ruas, principalmente entre as camadas populares. Mas os afortunados também não abandonaram totalmente o acessório famoso nos anos 80. A marca Kipling, por exemplo, uma das mais desejadas entre os adolescentes, traz regularmente alguma pochete na coleção.

As últimas temporadas de moda apresentaram novas versões do acessório.

Marc Jacobs - Verão 2010

A praticidade de se carregar objetos na cintura fez com que esse comportamento viesse desde os tempos primitivos. Vários povos antigos usavam sacos amarrados e pendurados à cintura.

                                            "Master at the Eyelets" -1500/1510

No século XII, aconteceu em Florença o que muitos historiadores acreditam ser o nascimento da moda. Ali estava também uma versão da pochete. Veja a descrição do cronista florentino Giovanni Villani (1280-1348):

"Nesses tempos as gentes começaram a mudar de hábitos e roupas desmesuaradamente. (...) Começaram a usar roupas apertadas à moda catalã, colares e bolsinhas na cintura e na cabeça, a vestir chapéus sobre o capuz. (...) Agora se mudou de convicção, usam chapéus na cabeça pela autoridade, têm barba à maneira dos eremitas, bolsa ao modo dos peregrinos. (...) " Apud G.Mafai, Storia della Moda

Eram comuns, no século XVI, bolsas quadradas ou retangulares penduradas ao cinto, tanto para homens quanto mulheres.

Pieter Bruegel, o Velho-  A Parábola dos Cegos (1564)

Lorenzo Lotto (1480-1556) "Susanna e i vecchioni" 

A mulheres do século XVII carregavam abaixo da parte superior da saia os chamados “pockets”. Eram bolsos separados, amarrados à cintura. Mais tarde, esses bolsos passaram para a frente, e por isso, ficaram mais elaborados.

François Boucher, La Toilette, 1742 / Bolsos do século XVIII

Gravura de Martin Engelbrecht, século XVIII

As chatelâines (palavra francesa) surgiram no século XVII. Eram correntes compridas, geralmente de prata, usadas em torno da cintura para carregar relógios e sinetes. Ressurgiram na década de 1830, e levavam cada vez mais objetos práticos.

Chatelâines - Século XIX

A palavra francesa pochette significa uma bolsa usada desde 1880, desenvolvida a partir de um bolso. É um pedaço retangular de tecido ou couro, preso a uma corrente ou cordão, fechando quando puxado, formando um franzido.

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A História das Coisas.

Este vídeo dublado em português, mostra a história dos objetos de consumo, da sua produção ao descarte e revela quem são as verdadeiras vítimas do sistema de produção linear oferecendo alternatívas...

A História das Coisas - Dublado Parte 1

 

 

A História das Coisas - Dublado Parte 2

 

 

A História das Coisas Dublado Parte 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Águia ou Galinha... Que tipo de concurseiro é você? Por William Douglas.

Dois grandes teólogos escreveram livros com o tema a águia e a galinha, cada qual com lições distintas e muito interessantes: Frei Leonardo Boff (Ed. Vozes) e o pastor Jorge Linhares (Ed. Getsêmani). Vou me valer de textos do segundo (LINHARES, Jorge. Águia ou Galinha? 27ª Ed. Belo Horizonte: Editora Getsêmani, Ltda. 2005. pp. 38-52), e em seguida comparar suas lições com o concurso público, convidando o leitor a descobrir-se "águia" ou "galinha"...



"Galinha é caça. Águia é caçadora." Você olha a matéria, os livros, as provas como alguém que vai lhe destruir... ou como algo que você vai caçar e vencer? "Galinha tem olhos laterais.


A águia, não. Seus olhos são frontais." Animais que caçam (ao invés de serem caçados) olham para frente, para focar o que desejam.
Concursandos que ficam olhando demais para os lados, para os prazeres excessivos, para os problemas... não focam. Águias e galinhas nascem com os olhos "prontos"... mas você pode escolher para que lado vai olhar: para o objetivo ou para os problemas, para o que traz resultados ou para o que atrapalha os resultados pretendidos.

"Galinha só enxerga de dia. Quando o sol se põe, vai para o galinheiro ou poleiro, condenada a virar canja de raposa, cachorro ou gambá. A águia enxerga tanto de dia quanto de noite." E você, estuda de noite? Vira madrugadas? "Águia é vigorosa; galinha, frágil." Para cuidar da vida atual, para se organizar e AINDA CONSEGUIR estudar, fazer cursos, simulados etc. é preciso vigor e disposição.

"Galinha é medrosa. Águia é destemida, corajosa." Estamos voltando à questão de ser caça ou caçador,, mas também ao fato de que um bom concursando não deve temer a quantidade de matéria, nem a relação candidato-vaga, nem coisa alguma que esteja entre sua situação atual e a situação pretendida.
"Quando adoece, a galinha fica de asas caídas, jururu, dependente de socorro.


Ninguém jamais viu uma águia doente. Quando debilitada, reúne todas as forças que tem para refugiar-se no alto. Não fica por aí à espera de piedade. Autocomiseração não combina bem com a águia." E você, amigo, está esperando piedade alheia ou prefere reunir suas forçar para ir em busca do sonho?


"Galinha se alimenta de milho e restos. A águia, do alto, seleciona a presa, e desce como uma flecha sobre ela." Aqui vale o cuidado com a qualidade dos cursos que faz e dos livros ou apostilas que lê. Não se "alimente" de coisa ruim, pois faz mal! Isto também vale para suas conversas e companhias, para os programas de TV que assiste e tudo o mais que influencie sua mente e sua preparação. O lazer é essencial, mas um bom lazer.

Se você se negar a ter uma visão e um comportamento limitados como os de uma galinha, pode ter certeza que terá o melhor desta terra. Mas ainda há mais: "O ninho de galinha é feito de pena e capim. Da águia também. Mas sob o capim e as penas, retiradas do próprio peito, a águia coloca uma camada de espinhos."
Às vezes é preciso ter, ou ao menos se lembrar, dos "espinhos" para que não nos acomodemos e para que levantemos vôo.


São os espinhos da vida, as necessidades, as contas, que algumas vezes nos impulsionam para a vitória. Não é raro ver pessoas com tudo a favor não passarem... talvez por falta de espinhos no ninho, e pessoas com "espinhos" conseguirem passar nos concursos. Não sei se os espinhos são as contas, doença, separação ou o que for, mas espinhos não são limitadores para as águias.


A galinha aceita ficar presa, a águia não. Algumas pessoas aceitam uma situação de "prisão", limitadora, enquanto outras ousam melhorar de vida. A galinha faz seu ninho ao nível do chão, sem pensar alto, coisa que uma águia não imagina. Ela voa, pensa e aninhase no alto, que é para onde se dirige sempre.
Enquanto há várias espécies de galinha, temos na águia uma espécie rara.


Concursandos organizados, estudiosos e que fazem o que é o certo, são raros... e são os que passam, mais cedo ou mais tarde.
A diferença não é o que acontece com a águia ou com a galinha, mas como essas duas aves reagem ao que acontece com elas, como elas encaram sua existência e como lidam com ninhos, espinhos, alimentação, desafios etc. Por isso elas são tão diferentes. O livro de Obadias, na Bíblia, diz "Se te remontares como a águia, e puseres o teu ninho entre as estrelas..." (Capítulo 1, verso 4.).


Este é o desafio: não importa como você foi até hoje, mas sim que se "remonte" como águia, que é o que você já é ou pode vir a ser. Para ser um concurseiro-águia, basta pensar e agir como um, pois "somos o que pensamos e fazemos".


Ponha seu "ninho" entre as estrelas: você merece.

William Douglas

Águia ou galinha.

As águias chegam a viver até os setenta e poucos anos. Quando chega aos quarenta anos, com suas unhas gastas, o bico curvado e as asas já pesadas, se vê diante de duas alternativas: deixar-se morrer, ou enfrentar um doloroso processo de renovação no alto de uma montanha.
Nesse lugar, a águia bate o bico contra a pedra até conseguir arrancá-lo. Com muita dor, espera nascer um novo bico e com ele arranca então suas velhas unhas, uma por uma. E quando lhe nascem unhas novas, ela arranca todas as penas do corpo. Depois que nascem as novas penas, a águia sai, então, para o vôo da renovação e vive por mais trinta anos.


Deus nos criou para sermos como as águias, nos renovando a cada dia. Não podemos ser como "galinhas" que só ficam ali naquele mundinho, ciscando... Olhando para baixo... Esperando a hora de ir para a panela. Veja a diferença entre os dois animais:

GALINHA

·Não voam.

·É caça.

·Olhos laterais.

·É alimento.

·Come restos.

·Domesticável.

·Medrosa

·Se sujeita a ficar presa

·Faz seu ninho ao nível do chão.

·Várias espécies.

·Só enxerga durante o dia.

·Ninho: pena e capim.

·Aceita mais de um galo.

·Morre cabisbaixa.

ÁGUIA

·Voam alto, muito alto.

·É caçadora.

·Olhos frontais.

·É devoradora.

·Não se alimenta de nada em decomposição.

·Selvagem.

·Corajosa.

·Não aceita ficar presa.

·Constrói seu ninho nos penhascos.

·Espécie rara.

·Vê durante o dia e durante a noite.

·Ninho: pena, capim e espinhos.

·Só aceita um macho durante toda a vida.

·Morre voando.


O que você quer ser, Águia ou Galinha?

Vídeo: Águia ou Galinha - Leonardo Boff










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História da jovem Andressa Duarte, um exemplo de vida.

Esse vídeo conta a história de Andressa Duarte, uma jovem menina que aproveitou ao máximo sua vida, tornando-se um exemplo para todos nós.




Esse vídeo nos leva a refletir sobre o que temos feito para ajudar ao próximo. Diante de nossa correria do dia a dia nem sempre paramos para pensar no que estamos fazendo em prol dos outros. Desenvolvemos um tipo de pensamento egoísta parecido com “ninguém me ajuda, então não vou ajudar ninguém, cada um por si e Deus por todos!”. Ou então caímos no engano de pensar que já fazemos o suficiente. Se sou cristão, penso assim: “dou o dízimo, vou a igreja toda semana, portanto estou cumprindo a minha parte”. Ou se sou um cidadão comum, posso pensar que “não mato, não roubo, não faço mal pra ninguém, portanto já estou contribuindo para o bem dos outros”. 


Ao assistirmos esse vídeo somos confrontados, e nossas máscaras caem por terra. Chegamos à conclusão de que estamos fazendo muito pouco. Poderíamos fazer muito mais se deixássemos de olhar apenas para nossos umbigos, e para a possibilidade de aumentarmos nossos prazeres e alcançar nossos interesses. Vivemos em um mundo individualista, egoísta e cruel. O que estamos fazendo pra mudar essa realidade?


Você está disposto a fazer como Andressa? O que dirão a seu respeito quando partir desta vida? Será que poderão dizer que no pouco tempo em que viveu fez muito?


"Nem todos podem ser heróicos, gênios; mas o menos favorecido pode ser justo, leal, doce, fraternal, generoso. Pode olhar sem inveja a felicidade dos outros. Pode perdoar uma ofensa, desculpar um erro, admirar uma ação e irmanar-se com os seus semelhantes. É assim que um ser se torna paladino do amor e amizade, não pela razão e pelo intelecto, mas pela sabedoria e coração.

Começar, sim... desistir, nunca.

Você é daquelas pessoas que começam a ler um livro e nunca terminam? Começa um projeto e nunca chega a terminá-lo? Ao ler esta postagem você será encorajado a jamais desistir, pois descobrirá que essa atitude não vale a pena.

 

Fui estudante universitário por cinco anos, e a dois dou aulas em uma universidade. Tenho notado no decorrer desse tempo o grande número de desistentes, que iniciam os cursos e não completam. Alguns desistem aos quarenta e cinco minutos do segundo tempo, quando estão quase concluindo seu curso. Eu mesmo, quando estava no primeiro ano de faculdade na Universidade Federal de Goiás cheguei a ir à secretaria pedir para cancelarem minha matrícula. Tive a sorte de encontrar uma funcionária que me incentivou a continuar, e eu continuei. Hoje fico muito feliz por aquela decisão, e por ter terminado com louvor os dois cursos que iniciei.

Ensino aos meus alunos que desistir é muito desvantajoso, pois além de jogar tudo fora (tempo, dinheiro, e custo de oportunidade) essa atitude não leva a pessoa a lugar nenhum. Lendo alguns ensinamentos antigos que tenho guardado por anos, encontrei a mensagem abaixo sobre não desistir. Infelizmente não anotei o autor, mas que todo crédito seja dado a ele pelas excelentes frases, que me ajudaram a não desistir de muitas coisas em minha vida.

 

"Não admita em momento algum a possibilidade da desistência, do fracasso. Siga em frente com energia e constância. Deus honrará seus esforços.

 

"Enquanto os preguiçosos e inconstrantes arrastam uma existência marcada por sentimentos mesquinhos de inveja e fracasso, os perseverantes e enérgicos escapam dessa tenebrosa atmosfera de derrota, voando nas asas dos grandes ideais. Seja um deles!

 

"Lembre-se sempre de evitar meia medida. Mire aquilo que quer e pegue-o. Mire aquilo que quer e pegue-o. Jamais desista. Esse é o único modo de ser um vencedor.

 

"Concentração em um único objetivo, força de vontade, perseverança: é disto que muitos jovens necessitam para vencer na vida. Só através do esforço e da perseverança em tudo o que se faz na vida é que se adquire valor." (autor desconhecido)

 

 

 

 

 

Sorria. Charles Chaplin

Sorria.
Mas não se esconda atrás deste sorriso.
Mostre aquilo que você é.
Sem medo.
Existem pessoas que sonham.


Viva. Tente.
Felicidade é o resultado dessa tentativa.


Ame acima de tudo.
Ame a tudo e a todos.
Deles depende a felicidade completa.
Procure o que há de bom em tudo e em todos.
Não faça dos defeitos uma distância e, sim uma aproximação.


Aceite.
A vida, as pessoas.
Faça delas a sua razão de viver.


Entenda os que pensam diferentemente de você.
Não os reprove.


Olhe à sua volta, quantos amigos...
você já tornou alguém feliz ?
Ou fez alguém sofrer com o seu egoísmo ?
Não corra... Para que tanta pressa ?
Corra apenas para dentro de você.


Sonhe,
mas não transforme esse sonho em fuga.


Acredite ! Espere !
Sempre deve haver uma esperança.
Sempre brilhará uma estrela.


Chore ! Lute !
Faça aquilo que você gosta.
Sinta o que há dentro de você.


Ouça... Escute o que as pessoas têm a lhe dizer.
É importante.


Faça dos obstáculos degraus para aquilo que você acha supremo...


Mas não esqueça daqueles que não conseguiram subir a escada da vida.


Descubra aquilo de bom dentro de você.
Procure acima de tudo ser gente.


Eu também vou tentar.


Sou feliz...


Porque você existe !


Charles Chaplin

Tudo depende de mim - Charles Chaplin

Tudo depende de mim!!!
                             

Levanto de manhã pensando no que devo fazer antes do relógio marque meia-noite.

É minha função que tipo de dia eu vou ter hoje.

-Posso reclamar porque está chovendo... ou agradecer ás águas por lavarem a poluição e por renovar o ciclo das flores, das frutas.

-Posso ficar triste por não ter dinheiro... ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício.

-Posso reclamar sobre minha saúde... ou dar graças por estar vivo.

-Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria... ou posso ser grato por ter nascido.

-Posso reclamar por ter que ir trabalhar... ou agradecer por ter trabalho.

-Posso sentir tédio com as tarefas de casa... ou agradecer a Deus por ter teto para morar.

-Posso lamentar decepções com amigos... ou me entusiasmar com a possibilidade de novas amizades.

-Se as coisas não saírem como planejei, posso ficar feliz por ter o hoje para recomeçar.

-O dia esta na minha frente esperando para ser o que eu quiser. E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma.

“TUDO DEPENDE SÓ DE MIM”

Charles Chaplin